Hər insanın yaşına, çəkisinə, sağlamlığına əsasən su ehtiyacı fərqlilik göstərir. Ancaq ortalama 15 stəkan su içmək bəs edəcəkdir. Əgər aşağıdakı halları yaşayırsınızsa, gündə 3 litr su içməlisiniz.

- Artıq çəki probleminiz varsa,

- Böyrəklərinizdə daş və ya qum varsa,

- Hamiləliyə qarşı dərman istifadə edirsinizsə,

- Gündə iki stəkandan artıq kofe içirsinizsə,

- Şəkər xəstəliyiniz varsa,

- Depressiyadasınızsa,

- Özünüzü yorğun hiss edirsinizsə,

- Qara ciyərinizdə yağlanma varsa,

- Çox tez-tez tərləyirsinizsə və su itirirsinizsə,

- Selülit və şiş problemləriniz varsa,

Gündə 3 litr su içməyə çalışmalısınız. Çünki bu, sizin üçün həyati əhəmiyyətə malikdir.